ماساژ سوئدی و فواید آن
ماساژ سوئدی از مشهورترین انواع ماساژ در جهان به شمار می‌رود. ماساژ، تکنیکی باستانی برای کاهش و درمان درد و رفع خستگی است. ماساژ در واقع روشی معجزه‌آسا برای رسیدن به آرامش روحی و از بین بردن خستگی فیزیکی است.
ماساژ سوئدی شباهت‌هایی با روش‌های مشت و مال در طب سنتی نیز دارد و با اهداف درمانی نیز انجام میشود. احتمالا شما نیز این تجربه را دارید که هنگام درد در نقطه‌ای از بدن خود، سعی می‌کنید با مالش آن نقطه، درد را کاهش دهید، مکانیسمی شبیه ماساژ که امروز در انواع متنوع و مدرن توسعه یافته است.
ماساژ سوئدی، محبوب‌ترین نوع ماساژ در غرب است و امروزه در شرق نیز کاربرد فراوانی پیدا کرده است.
مجموعه دلفین آبی
لذت شنا با دلفین آبی
ماساژ سوئدی و فواید آن
مجموعه دلفین آبی
لذت شنا با دلفین آبی
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی با بالا بردن جریان گردش خون در عضله‌ها؛ اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به عضلات می‌رساند. این ماساژ شامل حرکت‌های نرم، آرام و طولانی در کنار ضربه‌های ریتمیک است.
ماساژ سوئدی بر اساس آناتومی بدن انسان توسط یک فیزیولوژیست سوئدی ابداع شد و گاهی اوقات به آن ماساژ کلاسیک نیز می‌گویند. هدف این تکنیک، افزایش آرامش با رهایی از تنش عضلانی است. ماساژ سوئدی ملایم‌تر از ماساژ بافت عمیق است و برای افرادی که به آرامش و کاهش تنش علاقه دارند، مناسب‌تر است.
ماساژ سوئدی ممکن است عضلات سفت ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند نشستن پشت کامپیوتر یا ورزش را شل کند و برای افرادی که تنش زیادی در خود دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد. برخی از نقاطی که این ماساژ می‌تواند بر آن‌ها موثر باشد عبارتند از:
- پایین کمر
- شانه‌ها
- گردن
مجموعه دلفین آبی
دارای سانس آقایان و بانوان
ماساژ سوئدی
مجموعه دلفین آبی
دارای سانس آقایان و بانوان
در حین ماساژ سوئدی چه اتفاقی می‌افتد؟
در طول ماساژ سوئدی، درمانگران از موارد زیر استفاده می‌کنند:
- ورز دادن
- فشارهای طولانی
- حرکات دایره‌ای عمیق
این تکنیک‌ها به این منظور هستند:
- به شما آرامش بدهند
- افزایش جریان خون و تخلیه لنفاوی
ماساژ سنتی سوئدی کل بدن را در برمی‌گیرد. این روش از پشت یا شکم شروع میشود و در نیمه راه برمی‌گردد. اگر نگرانی خاصی دارید، مانند سفت و خشک شدن گردن، می‌توانید از درمانگر خود بخواهید که زمان بیشتری را در این ناحیه صرف کند.
بسته به ترجیحات خود، می‌توانید از ماساژ درمانگر خود بخواهید از فشار سبک، متوسط یا محکم استفاده کند. برای بیشتر ماساژهای کل بدن، انتظار این است که لباستان را دربیاورید.
ماساژ درمانگر از شما می‌خواهد تا زمانی که بیرون منتظر هستند، لباس‌های خود را برای ماساژ درآورید. ماساژ درمانگر ملحفه‌ای را روی بدنتان می‌کشد و برای ماساژ از روغن یا لوسیون استفاده می‌کند تا پوستتان برای ماساژی طولانی، حالتی صاف و یکدست داشته باشد.
مجموعه دلفین آبی
از ماساژ لذت ببر
در حین ماساژ سوئدی چه اتفاقی می‌افتد؟
مجموعه دلفین آبی
از ماساژ لذت ببر
ماساژ درمانگر مناسب را پیدا کنید
به دنبال درمانی باشید که به طور خاص نوع ماساژ مورد علاقه شما را به عنوان بخشی از تمرین و پیشینه خود در کارنامه داشته باشد. در صورت لزوم، به دنبال فردی باشید که برای درمان یک بیماری خاص مانند آسیب‌های ورزشی، فیبرومیالژیا، آرتریت یا بارداری آموزش دیده است.
همچنین بررسی کنید که آیا درمانگر دارای مجوز یا گواهی معتبر است یا خیر. در مورد سطح راحتی، هرگونه آسیب، وسعت جراحات، مدت زمان بهبودی آن‌ها و میزان درد فعلی، با ماساژ درمانگر خود صحبت کرده و نقاطی که نمی‌خواهید لمس شود را با او مطرح کنید.
در مورد اهداف و انتظارات خود از ماساژ نیز صحبت کنید. آیا فقط می‌خواهید استراحت کنید یا در تلاش برای بهبودی پس از مصدومیت هستید. همچنین در مورد اینکه چه سطحی از فشار برای شما بهتر است، نیز به او اطلاع دهید.
مجموعه دلفین آبی
از ماساژ لذت ببر
ماساژ درمانگر مناسب را پیدا کنید
مجموعه دلفین آبی
دارای آب درمانی
فواید ماساژ سوئدی برای سلامتی
ماساژ یک راه عالی برای استراحت و آرامش است که شامل دستکاری عضلات و مفاصل برای تسکین استرس یا درد است. این امر با شل کردن عضلات سفت و بهبود گردش خون به دست می‌آید.
ماساژ سوئدی می‌تواند برای قلب شما هم مفید باشد. ماساژور (کسی که ماساژ انجام می‌دهد) بافت‌های نرم بدن (عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی) را دستکاری می‌کند و از فشارهایی استفاده می‌کند که به سمت قلب جریان دارند و گردش خون را بهبود می‌بخشند.
ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش علائم افسردگی، استرس و اضطراب نیز کمک کند. برخی از علائمی که با ماساژ درمانی قابل‌کنترل هستند عبارتند از کمردرد، سردرد، مشکلات عضلانی و سایر دردهای مزمن.
ماساژ با تقویت سیستم ایمنی نیز همراه است و می‌تواند در مدیریت شرایطی مانند سرماخوردگی، آسم، دیابت و سرطان سینه به افراد کمک کند. علاوه بر اثرات مثبت بر سلامتی که در بالا ذکر شد، ماساژ سوئدی مزایای زیر را نیز شامل میشود:
- تحریک اعصاب
با اعمال فشار و دستکاری عضلات، ماساژ سوئدی به تحریک اعصاب واقع در قسمت‌های مختلف بدن کمک می‌کند. اعصاب را می‌توان به گونه‌ای تحریک کرد که به مدیریت درد و ناراحتی کمک کند.
- تقویت‌کننده خلق‌وخوی
مشخص شده است که ماساژ با افزایش تولید دوپامین، سروتونین و اکسی توسین باعث بهبود خلق‌وخو میشود. این هورمون‌ها خلق‌وخوی شما را تثبیت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند که احساسی شاد و مثبت داشته باشید.
ماساژ سوئدی همچنین می‌تواند تولید کورتیزول و هورمون استرس‌زا را کاهش دهد.
- رفع تنش
گرفتگی عضلات می‌تواند بسیار دردناک باشد. ماساژ سوئدی عضلات را گرم می‌کند و نقاط اتصال و تنش جمع شده در گره‌ها را از بین می‌برد.
- تخلیه لنف
تخلیه لنفاوی به طور طبیعی زمانی اتفاق می‌افتد که از عضلات خود استفاده می‌کنید. با این حال، اگر به هر دلیلی حرکت نکرده یا از عضلات خود استفاده نمی‌کنید، مایع لنفاوی شاید تجمع پیدا کند.
این امر می‌تواند باعث تجمع سموم شود. ماساژ سوئدی می‌تواند به مدیریت این مشکل کمک کند.
- بهبود انعطاف‌پذیری
ماساژ به آرامش عضلات و مفاصل شما کمک می‌کند. این کار باعث بهبود دامنه حرکتی شما میشود که به نوبه خود توانایی کشش شما را افزایش می‌دهد.
مجموعه دلفین آبی
لحظات خوش با دلفین آبی
فواید ماساژ سوئدی برای سلامتی
مجموعه دلفین آبی
لحظات خوش با دلفین آبی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی شامل انواع تکنیک‌های ماساژ به منظور التیام درد و از بین بردن خستگی است. برخی از آن‌ها عبارتند از:
- افلوراژ (انجام حرکات سبک و سنگین ماساژ)
- پتریساژ
- ضربه زدن
- اصطکاک
- لرزش
این تکنیک شامل تکان دادن ریتمیک ناحیه ماساژ است. با این کار بدن شل شده و آرام میشود. ماساژور می‌تواند از کف دست خود برای تکان دادن پوست و عضلات پشت شما استفاده کند.
اگر ناحیه ماساژ کوچک یا حساس است، مانند صورت، امکان دارد که ماساژور از انگشتان خود استفاده کند. ارتعاش و لرزش برای تسکین اعصاب در نواحی دارای بافت اسکار بهترین کاربرد را دارد.
مجموعه دلفین آبی
دارای سانس آقایان و بانوان
تکنیک‌های ماساژ سوئدی
مجموعه دلفین آبی
دارای سانس آقایان و بانوان